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下面附上一則新聞讓大家了解時事

疼痛「皮蛇」甩不掉 台灣這年齡層最易纏上身

: ▲醫師提醒超過50歲成人罹患帶狀疱疹風險即大幅增加。（照/奇美醫學中心提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

俗稱「皮蛇」的帶狀疱疹，其伴隨而來的神經痛，常讓人疼痛難耐，欲除去而後快，皮膚科醫師提醒，超過50歲成人罹患風險大幅增加，若能早期診斷，在72小時之內投予抗病毒的特效藥，可以有效抑制病毒增殖、減輕神經痛並有助於縮短病程，但有特殊的健保給付規範；另也可施打疫苗預防。

奇美醫學中心皮膚科主治醫師侯源裕表示，一般人初次感染水痘之後，病毒就會潛伏在背根神經節中，一旦身體的免疫力降低時，這些病毒便會再度活化引發帶狀疱疹。

帶狀疱疹的特徵為沿著身體單側的疼痛性、水泡性皮疹，在皮膚疹子尚未出現之前，可能在身體某一側會產生灼熱、抽痛或酸麻的感覺，有倦怠、頭痛、發燒等感冒症狀。

侯源裕說，帶狀疱疹最常見的症狀是疼痛，且疼痛症狀會發生於感染的各個時期，年齡則是罹患帶狀疱疹最重要的因素，幾乎所有超過50歲成人都暴露在風險中，因為這個族群幾乎都得過水痘，且由於免疫力會隨著年齡增長而降低；根據統計，到了85歲，約有50%的人會出現至少一次的帶狀疱疹。

帶狀疱疹得小心後遺症，侯源裕表示，對某些人，帶狀疱疹可能會導致長期的神經疼痛，尤其是年紀越大、抵抗力越差的人最容易產生。另外，帶狀疱疹的水泡若不好好照顧有時會合併細菌感染導致蜂窩性組織炎，留下疤痕，臉部的帶狀疱疹則有可能造成結膜炎、角膜炎甚至導致失明，也可能影響聽力或造成顏面神經麻痺，需要特別小心。

侯源裕說，針對神經痛可使用消炎止痛藥、抗憂鬱劑或類固醇控制症狀，皮膚水泡要避免磨破，而帶狀疱疹及其引起的併發症是可以預防的，像施打帶狀疱疹疫苗就是一項可用來降低罹病的重要方式。

照片來源：奇美醫學中心提供

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消水腫：上身看肩胛、下身看骨盆！3重點養成易瘦體質

:夏季最新款
【早安健康／Kimiko（KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人）】摘要：小角度運動均勻帶動大範圍的深層肌，有效率地提高活動量，穩定、均勻地減脂

編按：日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。每天2分鐘開始，姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學，讓大家不但身型更迷人，在職場上也更有魅力。

常聽到大家說：

我怎麼都瘦不下來？



這個問題分兩部分，第一是妳為什麼想要變瘦？

因為我的工作需要長期都各年齡層各類型女性相處，再加上我是一個女生，所以我發現自己更能「理解」大家所說的瘦不下來的真正意思，其實是－－為什麼我拼命運動的部位居然沒有變細？其實妳真心想要的是：身體該細的部位細、該大的地方大。

瘦不是一個能夠精準描述妳的需求的形容詞。

至於為什麼有些人看似不怎麼運動卻看起來瘦？

擁有好習慣，讓自己長期保持在一個漂亮姿勢狀態的人。看起來似乎沒怎麼動作，其實動到的地方可不比妳少。有句話不是這樣說的嗎？「妳必須非常努力，才能看起來毫不費力。」

一個漂亮的姿勢，必須頸椎、肩膀、肋骨、骨盆、膝蓋、腳踝都在同一條中心線上。當身體這幾個部位正確座落在中心線上，身體的肌肉使用量其實非常大。因為必須要叫出非常多的肌肉一起作用，才能讓這五個點自然而然地在同一條中心線上。姿勢正確，體態就很難走樣。

易瘦體質難養成？下一頁告訴您真正關鍵

易瘦體質要怎麼養成？



要特別注意肩胛骨和骨盆這兩個身體大重點。因為它們分別帶動上下半身肌肉群，也是支撐正確姿勢的兩大關鍵點。當身體姿勢正確，再加上活動量增加，就會擁有漂亮的體態，看起來瘦。

提醒大家不要把錯怪到骨架上囉！就算骨架再漂亮的人，也會因為姿勢不正確，而導致虎背熊腰和米其林外型。那真的不是骨架的錯，多半也跟骨架大小無關！而是因為姿勢不正確，肌肉無力，沒辦法成為妳的隱形塑身衣。

二十五、三十五、四十，面對體態的三大階段

不管是什麼體型的女孩，在二十五歲、三十五歲、四十歲之後，都會各自面對身體機能的分水嶺。

儘管妳原本是沒有體型煩惱的幸運女孩，但時間是公平的，到一定年齡之後，原本基因良好宛如中樂透的身體機能也會因為老化，而突然變胖、變乾瘦、氣色變不好，因此感到沮喪。

我們必須要正視每個階段的身體變化，因為二十五歲之後的身體，已經開始受不了像是吹氣球式或是橡皮筋式激烈地來回拉扯了。KK很常在講座中跟大家提一件事：

身體沒辦法承受一再的折騰，超過三次的過度減肥、復胖，身體機能基本上已經很難回復正常了！不要為了一星期的表面美麗而擔著一輩子的垮台身軀！

二十五歲後健康資本開始流失，不愛惜身體只會加速耗損。

三十五、四十歲的女孩面對身體的心態則要放輕鬆。在已經比較了解自己狀態、特質的這時候，微幅調整比劇烈改變更適合我們。找出身體在各階段的不同需求，不只凍齡，而是成為比以往每一年都更優化的減齡美態。

不怕水腫、打擊體脂肪，下一頁Kimiko老師告訴您3大重點

老是水腫或體脂肪過高？



以姿勢來說，造成水腫原因有三個：肌肉彈性不夠、 肌肉力量不夠、活動量不足。

所以身體沒有彈性。水腫就像是身體的警示燈。

我們可以把肌肉想作是人體的抽水馬達，馬達通暢了，身體就不容易水腫。

解決水腫的方法有三個：一是規律運動，讓肌肉有一定的程度的鍛鍊；二是保持肌肉柔軟度，身體不能太緊繃；三是姿勢要正確。這三點都打勾勾，妳就不容易水腫。即便是微微水腫，旁人也看不出來。

至於說到體脂肪，很多女孩會有公斤數字上的迷思，但我的建議是，公斤數當過眼雲煙看看就算，因為會決定妳的外觀體態的是體脂肪的數字，也可以藉此觀察自己的運動方式是否正確，飲食是否過度放縱。

在運動三個月後，體脂肪若沒有明確的變少，那就是妳的運動量跟活動量不成正比，要改變運動方式。好用商品推薦

而為什麼KK老師的運動說每天兩分鐘開始，持續做，可以減少體脂肪呢？

這不是神蹟，而是一個累積的觀念。

容易達標的條件有三：

  1. 確認目標
  2. 容易實行
  3. 覺得有能力做到！

先讓自己願意馬上開始，就已經成功一半！再來要知道一件重要的事，體脂肪分布在全身，而不是單一部位，而小角度運動的秘訣就在於均勻帶動到全身最大範圍的深層肌，有效率地提高活動量，穩定、均勻地減脂！活動量越大，減肥的效果相對越好。

KK小叮嚀：動動肩胛骨和骨盆，避免水腫

水腫就像是身體的警示燈。姿勢是否正確？上半身主要看肩胛骨，下半身主要看骨盆。

若其中任何一個環節出了問題卡卡，就可能會導致循環變差，造成水腫問題。因此不只是眼睛需要休息一下，在辦公室久坐或工作久站，每隔一小時就要自己起來活動一下。動動自己的上半身和下半身，這兩個關鍵點有活動量，循環變好，就能舒緩水腫問題！

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本文摘自《Kimiko的女性日常美態》／Kimiko（KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人）／天下雜誌

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